2021年12月16日下午，黄浦区疾病预防控制中心医生牛欣为尚文中学的学生带来了一场以“科学睡眠，健康成长”为主题的讲座，在场的同学反应热烈，互动积极。此次讲座从“正确认识睡眠”、“中小学生睡眠现状”、“睡眠不足的危害”及“睡眠健康管理”四个方面展开分析与讲解。

首先牛欣医生介绍了睡眠分期、常见的睡眠疾病，帮助同学们初步认识到“睡眠”的概念。接着，牛欣医生的提问“同学们，你们有好好睡觉吗？”引发了大家的激烈讨论，根据教育部发布的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求，牛欣医生深入解读了不同年龄段学生的睡眠时长与标准，通过丰富多彩的图片将同学们代入普遍存在的睡眠困扰中，形象实生的画面引得大家频频点头。借此，牛欣医生总结了中小学生的睡眠现状——中小学生主要的睡眠问题为时长不足、质量一般，并且强调了中学生的睡眠问题更为严重。

针对中小学生的睡眠现状，牛欣医生进一步讲解了睡眠不足的危害。她以直观的图表具体分析中小学生的饮食特点、睡眠与学习效率的关系、睡眠不足导致的精神面貌。同时睡眠与生长发育、身体健康、心理健康密不可分，牛欣医生指出孩子的行为是核心内因，家长的行为是关键外因，改善睡眠应从内因和外因同时着手发力。

最后，牛欣医生对于如何形成优质的睡眠提出了改善举措并播放了“强健体魄知识小课堂”的视频呼吁同学们合理安排作息保证充足睡眠。牛欣医生建议同学们应以学习效率为先，安排正确的休闲娱乐，睡前可以适当放松身心，同时应培养良好的睡眠习惯。

这次的睡眠健康讲座让同学们受益匪浅，感触颇深。不仅帮助大家正确认识到睡眠的重要性，同时能够及时关注到自身的睡眠不足问题并对今后的睡眠质量改善有所行动。